بهترین ارتفاع تشک چیست؟

انتخاب ارتفاع مناسب برای تشک تأثیر قابل‌توجهی بر کیفیت خواب و راحتی شما دارد. ارتفاع تشک نه‌تنها بر ظاهر و استایل تخت خواب تأثیر می‌گذارد، بلکه بر نحوه ورود و خروج از تخت و همچنین حمایت از بدن در طول خواب نیز مؤثر است. در این مقاله، به بررسی عوامل مؤثر بر انتخاب ارتفاع ایده‌آل تشک می‌پردازیم.

اهمیت ارتفاع تشک

ارتفاع تشک به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود: ضخامت خود تشک و ارتفاع کلی تخت (که شامل پایه تخت و تشک می‌شود). انتخاب ارتفاع مناسب می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

• راحتی در ورود و خروج از تخت: ارتفاع مناسب تخت باید به گونه‌ای باشد که هنگام نشستن روی لبه آن، زانوها و لگن در یک راستا قرار گیرند و کف پاها به‌طور کامل روی زمین باشد. این وضعیت به ورود و خروج آسان‌تر از تخت کمک می‌کند.​

• حمایت مناسب از بدن: ضخامت تشک باید به اندازه‌ای باشد که حمایت کافی از ستون فقرات و نقاط فشار بدن را فراهم کند.​

ضخامت ایده‌آل تشک بر اساس موقعیت خواب

موقعیت خواب شما نقش مهمی در تعیین ضخامت مناسب تشک دارد:

• خوابیدن به پشت: تشک‌هایی با ضخامت ۸ تا ۱۰ اینچ (۲۰ تا ۲۵ سانتی‌متر) معمولاً برای افرادی که به پشت می‌خوابند مناسب هستند. این تشک‌ها حمایت کافی از ستون فقرات را فراهم می‌کنند.​

• خوابیدن به پهلو: افرادی که به پهلو می‌خوابند، نیاز به تشک‌هایی با ضخامت ۱۲ تا ۱۴ اینچ (۳۰ تا ۳۵ سانتی‌متر) دارند تا فشار روی شانه‌ها و لگن کاهش یابد و راحتی بیشتری تجربه کنند.​

• خوابیدن به شکم: برای این افراد، تشک‌هایی با ضخامت ۱۰ تا ۱۵ اینچ (۲۵ تا ۳۸ سانتی‌متر) توصیه می‌شود تا از فرو رفتن بیش از حد شکم و ایجاد درد در ناحیه کمر جلوگیری شود.​

تأثیر وزن بدن بر ضخامت تشک

وزن بدن نیز در انتخاب ضخامت مناسب تشک مؤثر است:

• افراد با وزن کمتر از ۶۰ کیلوگرم: تشک‌هایی با ضخامت ۸ تا ۱۰ اینچ (۲۰ تا ۲۵ سانتی‌متر) معمولاً کافی هستند.​

• افراد با وزن بین ۶۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم: تشک‌هایی با ضخامت ۱۰ تا ۱۲ اینچ (۲۵ تا ۳۰ سانتی‌متر) پیشنهاد می‌شود.​

• افراد با وزن بیش از ۱۰۰ کیلوگرم: تشک‌هایی با ضخامت ۱۲ تا ۱۴ اینچ (۳۰ تا ۳۵ سانتی‌متر) یا بیشتر می‌توانند حمایت و راحتی بهتری فراهم کنند.​

ارتفاع کلی تخت خواب

ارتفاع کلی تخت (شامل پایه و تشک) نیز باید مورد توجه قرار گیرد. ارتفاع استاندارد تخت‌ها معمولاً بین ۲۴ تا ۳۰ اینچ (۶۰ تا ۷۶ سانتی‌متر) از سطح زمین است. این ارتفاع به بیشتر افراد اجازه می‌دهد تا به‌راحتی روی تخت بنشینند و پاهایشان به‌طور کامل روی زمین قرار گیرد.​

نتیجه‌گیری

ارتفاع ایده‌آل برای تشک به عوامل مختلفی مانند موقعیت خواب، وزن بدن و ارتفاع کلی تخت بستگی دارد. با در نظر گرفتن این عوامل و تست کردن تشک‌های مختلف، می‌توانید گزینه‌ای را انتخاب کنید که بهترین حمایت و راحتی را برای خواب شبانه شما فراهم کند.​